Azok, akik számára kiemelten fontos az egészséges táplálkozás, sokat hallottak már arról, hogy antioxidánsokat kell fogyasztani, mert azok jók a szabad gyökök ellen. Legtöbben utánanéznek, miben találhatóak meg ezek a hasznos anyagok, és meg is elégszenek azzal, hogy sok zöldéget, gyümölcsöt esznek. Most azonban azoknak, akik szeretnék tudatosan alakítani az étrendjüket, azt is megmagyarázzuk, mik is ezek a sokat emlegetett szabad gyökök és antioxidánsok. 

A szabad gyököket az emberi szervezet saját sejtjei termelik annak érdekében, hogy a testbe jutott kórokozókat elpusztítsák. tehát ők a védekezési rendszer szerves részei. Normális esetben miután ellátták feladatukat, maguktól megsemmisülnek, lebomlanak. Vannak olyan helyzetek azonban, amikor a több szabad gyök jön létre, és az egyensúly felborul. A kiváltó okok között a dohányzás, a helytelen, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, krónikus stressz, bizonyos vegyszerek tartós jelenléte, légszennyezettségnek való kitettség szerepel.  A szabad gyökök túlzott jelenléte a szervezetben először kimerültséghez, fáradtsághoz vezet, később komolyabb betegségek is kialakulhatnak miattuk, pl. ízületi bántalmak, szív- és érrendszeri, vagy akár daganatos megbetegedések.

8bb2c44a813670f3a5f73606c871fcb9

Az antioxidánsokat is az emberi szervezet termeli, ez védi a sejteket az oxidációtól, valamint képesek semlegesíteni a szabad gyökök negatív hatásait.Hozzájárulnak az érfalak egészségéhez és rugalmasságához, megelőzhetik a trombózisok kialakulását, védenek az allergia ellen, vírusölő hatásuk ismert, erősítik az immunrendszert, segítik a sejtek optimális oxigénellátását.

Minél több szabad gyök halmozódik fel a szervezetben, annál több anttioxidánsra van szükség. Ez utóbbiakat kívülről is bejuttathatjuk a testünkbe, a következő élelmiszerekben van sok belőlük:

  • paradicsom
  • sütőtök
  • eper
  • sárgarépa
  • sárgadinnye
  • zöldpaprika
  • narancs
  • spenót
  • lucerna
  • lencse
  • avokádó
  • kivi
  • piros- és narancsszínű gyümölcsök

antiox

 

Árvai Nóra

krónikus nőbetegeket segítő pszichológus, perinatális szaktanácsadó, szakíró, kiképző jógaterapeuta

 

Jelentkezés konzultációra

Árvai Nóra pszichológus

Név

Email

Melyik témában segíthetek?

Párkapcsolati problémák Féltékenység
Társkeresés gyerekkel Válás
Önértékelés Szexualitás
Gyereknevelési kérdések

Megjegyzés

By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.

About Author: VasKata